産後の腰痛とは

産後の腰痛の原因

1.ホルモンの影響: 出産時には、骨盤が開きやすくするために「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンの影響で、産後も骨盤が不安定な状態になりやすく、腰に負担がかかります。
2.姿勢の変化: 授乳や抱っこ、おむつ替えなど、育児中は同じ姿勢を長時間続けることが多く、腰に負担がかかりやすい姿勢をとりがちです。
3.筋肉の疲労: 妊娠中に体重が増えたり、出産で体力を消耗したりすることで、筋肉が疲労し、腰を支える力が弱まることがあります。
4.骨盤の歪み: 出産で骨盤が歪むと、身体のバランスが崩れ、腰に負担がかかりやすくなります。

産後の腰痛の特徴

1.痛み: 腰全体が重だるい感じ、腰の一か所に鋭い痛み、お尻や太ももまで痛みが出るなど、人によって痛みの感じ方はさまざまです。
2.姿勢の変化: 猫背になったり、お尻を突き出すような姿勢になったりすることがあります。
3.痛みが増す状況: 長時間立っている、重いものを持ち上げる、同じ姿勢を長時間続けるなど、腰に負担がかかる動作をしたときに痛みが強くなることがあります。

予防策

1.産前からの準備: 妊娠中から、骨盤底筋や体幹を鍛える運動を行うことで、産後の腰痛を予防することができます。
2.正しい姿勢を意識する: 日常生活の中で、正しい姿勢を意識するように心がけましょう。
無理のない範囲で家事を行う: 家事をする際は、無理のない範囲で行い、こまめに休憩を取りましょう。

お困りのことがあれば、是非一度当院にご相談くださいね♪
いつでもお待ちしております！